选择适合自己的论文降重策略，首先要考虑论文的原创性要求和自身的学术水平。如果是初学者，可以选择使用万方版等工具进行降重，帮助提高论文质量。对于有一定经验的研究者，可以考虑手动降重，保证论文内容的完整性和准确性。在选择论文降重策略时，还需考虑工具的稳定性、准确性和效率，以及是否符合学术规范。

论文降重策略对于提高论文质量和原创性至关重要。在选择适合自己的论文降重策略时，可以参考万方版等工具的使用方法和效果，结合自身的研究方向和需求，选择最适合的降重策略。同时，要注意避免盲目追求降重率，保持论文内容的逻辑性和连贯性，确保最终的论文质量和学术水平。